Postopek opuščanja kajenja: poslovite od tobaka

Odvisnost od tobaka je odvisnost od tobaka, ki ga povzroča predvsem ena od njegovih aktivnih sestavin, nikotin, ki povzroča fizično in psihološko odvisnost, pa tudi mnoge druge bolezni. Dejstvo je, da so škodljivi učinki tobaka večkratni in zelo škodljivi, zato je smiselno razumeti proces odvisnosti za oblikovanje strategij za prenehanje kajenja.

Postopek ustavljanja peči

Uporaba tobaka je vodilni izolirani vzrok prezgodnje obolevnosti in umrljivosti, ki se lahko prepreči v razvitih državah. Odnos med porabo tobaka in glavnimi kroničnimi boleznimi (kardiovaskularnimi boleznimi, rakom in kroničnimi pljučnimi boleznimi, med drugim) je dobro prikazan.


Obstajajo tudi dokazi o zmanjšanju tveganja smrti zaradi teh bolezni po prenehanju kajenja. Dobra novica je, da je tveganje smrti nekdanjih kadilcev nižje kot pri trenutnih kadilcih in skoraj enako tveganje za nekadilce po približno 10-15 letih opustitve.

Nehoteno izpostavljanje tobačnemu dimu - pasivno kajenje - povzroča tudi resen problem javnega zdravja. Ta izpostavljenost predstavlja precejšnje tveganje za populacijo, ki ne kadi.

Motivacija za prenehanje kajenja

Tretjina odraslih, ki kadijo, je večkrat poskusila, dokler jih ne dobijo. Več kot 90% teh poskusov je izvedenih brez formalnega zdravljenja in od teh kadilcev, ki so opustili kajenje brez zdravljenja, le 3% do 5% ostane abstinentnih na leto.


Glavni razlog, zakaj bo kadilec prenehal s prenehanjem, je iz razlogov, povezanih z njihovim zdravjem, čeprav lahko obstajajo tudi drugi razlogi, kot so ekonomski, socialni pritisk (v nekaterih državah), nosečnost itd. Prenehanje kajenja je bolj zapleteno, kot smo mislili pred nekaj leti, proces opuščanja kajenja pa vključuje spremembo vedenja v zvezi z njim.

6 faz za prenehanje kajenja

Trenutno se šteje, da je sprememba v šestih fazah: pre-tiering, kontemplacija, priprava, ukrepanje, vzdrževanje in ponovitve. Zanimivo je vedeti, v kakšni situaciji smo, da bi vzpostavili najboljšo strategijo:

Faza pred razmišljanjem. Kadilec ne namerava odnehati v naslednjih šestih mesecih. Na tej stopnji ceni domnevne prednosti kajenja bolj kot tveganja, povezana z nadaljnjim ravnanjem, včasih zaradi pomanjkanja informacij, poleg tem, o škodljivih učinkih tobaka. Prvi korak je, da se, če je mogoče, obveščate
profesionalca


Faza razmišljanja. Polovica kadilcev je v tej fazi. To so ljudje, ki razmišljajo o opustitvi kajenja v naslednjih šestih mesecih in so na splošno naredili več poskusov, da bi prenehali s kajenjem, ne da bi ga dobili, zato se počutijo zelo razočarani. Poznajo tveganje kajenja, vendar se ne odločijo za dokončno prekinitev.

Faza priprave. Kadilec namerava prenehati s kajenjem v naslednjem mesecu in je odločen, da bo to storil. V osebnem ravnotežju tega kadilca morebitne izgube v zvezi z zdravjem ali drugimi presegajo domnevne koristi tobaka.

Faza ukrepanja. Kadilec preneha kaditi, preneha kupovati tobak in ne kadi. Priporočljivo je postaviti realistične cilje, ki temeljijo na premagovanju anksioznosti, ki jo povzroča prenehanje kajenja s pomočjo telesne vadbe, motenj in tehnik sprostitve. Poleg tega, da imajo podporo družine in prijateljev, da ne kadijo v njihovi prisotnosti

Faza vzdrževanja. Da bi okrepili vašo odločitev o prenehanju kajenja in ga ohranili, lahko računate na podporo skupin za kajenje v akreditiranih centrih.

Faza ponovitve. Pogosto je potrebna kombinacija psiholoških terapij s podpornimi zdravili.

Román Rodríguez Barrigüete. Zdravnik dela zdravstvenih služb FCC.

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed


Zanimivi Članki

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Otroška oblačila, ki so bistvenega pomena za nošnjo

Prihaja! Živci pred prihod našega otroka So mešanica nestrpnosti, sreče in veselja, kajne? Zato je zelo značilno, da začnemo s pripravami skoraj odkar smo noseči, in ena od stvari, ki je ne smete...

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Vrste ustrahovanja, kako jih prepoznati

Učilnice po vsem svetu se soočajo z resnim problemom iz dneva v dan: ustrahovanje. Resna situacija, ki jo na žalost ovira dejstvo, da se veliko otrok boji poročanja o ustrahovanju zaradi strahu pred...

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Debeli mladostniki: starejši in bolni odrasli

Slabe prehranjevalne navade, sedeči življenjski slog (preveč ur pred televizorjem ali računalnikom), pomanjkanje pozornosti, ki jo nekateri starši dajejo hranjenju svojih otrok zaradi njihove...

Premestitev otrokovega kolka

Premestitev otrokovega kolka

Ob rojstvu pediater izvede vašemu otroku vrsto testov, med katerimi je revizija bokov za odkrivanje možnega dislokacija. V nekaterih bolnišnicah opravijo ultrazvok kolka pri vseh novorojenčkih, kar...