Preveč časa pred televizorjem spreminja ritem spanja
September To je tik za vogalom, vendar so v tem času prazniki še vedno dan za dnem številnih otrok. Obstaja še nekaj dni prostega časa, ki jih je mogoče zasedati na več načinov, kot so filmski maratoni ali serije, ki jih veliko mladih in manjših dela. Jutri in večeri, posvečeni filmom in fikcijam, ki otroke zabavajo in zadržujejo na zaslonu.
Toda kljub temu ima ta čas pred zasloni svoje posledice. Ne samo tisti, ki izhajajo iz sedečega načina življenja, temveč tudi druge rezultate, kot so tisti, ki so jih razkrili raziskovalci. \ T Univerza v Leuvenu, v Belgiji. Ta skupina je našla razmerje med filmskimi maratoni in spremembami ritma spanja ljudi, ki ga izvajajo.
Majhna kakovost spanja
Da bi analizirali kakovost spanja mladih, ki izvajajo spalne maratone, so raziskovalci zbrali več kot 420 ljudi, starih od 18 do 25 let. Te udeležence smo analizirali v dveh pogledih, na eni strani na njihove navade televizijo na drugi pa njihov ritem spanja in kakovost počitka teh posameznikov.
Po analizi rezultatov udeležencev je bilo ugotovljeno, da so 4 od 5 anketirancev opravili maratone televizijo različne intenzivnosti. Približno petina jih je izjavila, da je to dejavnost izvajala večkrat na teden v mesecu pred študijo. Približno 7 odstotkov je pokazalo, da je v zadnjih 30 dneh opravil skoraj vsak dan.
Skoraj vsi udeleženci so priznali, da sledijo navodilom specialistov glede spanja. V povprečju so vsi spali 7,5 ur Vsako leto pa je večina pokazala slabo kakovost počitka in simptome utrujenosti v dneh po tej aktivnosti.
Um je preveč aktiviran
Če spijo enake urezakaj potem predstavljajo večjo utrujenost kot ostali udeleženci? Po mnenju raziskovalcev je to lahko posledica večje aktivnosti v glavah tistih, ki izvajajo filmske ali filmske maratone. "Verjamemo, da bi lahko uresničevanje enake vsebine hkrati pustilo gledalce, da razmišljajo o seriji, kaj se je zgodilo in kaj se bo zgodilo," pojasnjuje Liese Exelmans, glavni avtor te raziskave.
Da bi ublažili te rezultate, raziskovalci predlagajo razdelitev vsebine teh maratonov na različne dni. Posvetite se določenim uram, da si ogledate poglavja ali filme in ne naredite vsega hitorganizira in seveda ne uporablja nočnih ur za vizualizacijo te vsebine.
"Ko enkrat opraviš." nočna rutina nekaj običajnega, obstaja velika verjetnost, da ga bomo uresničili, «pravi Exelmans, ki pojasnjuje, da je zelo pomembno, da mladi dosežejo ta časovni razpored. vizualizacijo te vsebine.
Poleg tega raziskovalec priporoča izmenično vsebine in se ne osredotočamo vedno na to, da bi preprečili, da bi misel nenehno razmišljal o isti ploskvi in motil sanje. "Naše raziskave kažejo, da redno gledanje televizije (prehod z enega programa na drugega) ni povezano s spanjem ali utrujenostjo, medtem ko maratoni (glej več epizod iste vsebine) delajo."
Damián Montero
