Kaj jesti in piti ob božiču, če dojite svojega otroka
Praznovanje božiča z novorojenim otrokom naredi te datume še bolj poseben, saj potekajo obroki s prijatelji in družino. Vendar, če dojite svojega otroka, boste morda imeli veliko dvomov o tem, kaj morate ali ne smete jesti, in seveda, kaj morate in ne smete piti.
Popolno uživanje božičnih obrokov in večerij je posbie. Če imate še vedno nedavne prehranske omejitve nosečnosti, zdaj z dojenjem ne smete skrbeti, ker so omejitve veliko manj, kot mislite. Hranjenje matere pri dojenju je zelo pomembno tako za vas kot za vašega otroka, in če je vaš cilj, da uživate v teh počitnicah, če dojite svojega otroka z malo zdravega razuma, bo to tako enostavno.
Kaj jesti ali ne jesti na božič, če dojite svojega otroka
Božična kosila in večerje so običajno več kot običajno. Vse je praznovalo okrog mize in zdi se, da vežemo eno hrano z drugo, kaj bi morali imeti v mislih? Alba Padró, mednarodni svetovalec za laktacijo in soustanovitelj LactApp, ponuja naslednje nasvete za doječe matere, da uživajo v počitnicah:
1. Kadar dojite otroka, ni prepovedanih živil. Ne česen, niti zelenjava, niti nobena vrsta zelenjave. Vsa živila spreminjajo okus materinega mleka, vendar ne samo, da se nič ne zgodi, vendar je dobro, da je otrok navajen različnih okusov, da bo dobro, če prenehate dojiti izključno in začnete jemati druga živila.
2. Če je vaš otrok alergičen na katerokoli hrano, morate biti še posebej previdni. Ne pozabite, da lahko večkrat, ko kuhamo, pozabimo na prisotnost nekaterih sestavin, zato morate biti zelo prepričani, kaj boste jedli. Če ste v dvomih, je bolje imeti poseben obrok, ne zato, ker ste doječe matere, ampak se izogibajte alergijskim reakcijam pri otroku.
3. Kot že veste, vam ni treba jesti za dva. Toda en dan je dan, tako da kljub temu, da dojite, potrebujete le okoli 500 dodatnih dnevnih kalorij, če presežete obrok, ne skrbite. Ne pozabite, da vam bo dojenje pomagalo, da se znebite vseh kalorij, ki jih ne potrebujete.
4. Jejte čim bolj zdravo, kot vse leto, še posebej za vaše zdravje. Norma je enaka za vse, ne glede na to, ali ste doječe matere ali ne. Dokler ne boste imeli nobene alergije ali intolerance, se zdrava prehrana v glavnem sestoji iz sadja, zelenjave in stročnic, izogibanje praznih kalorij in predkuhanih živil. .
5. Tudi če vaša prehrana ni popolna, bo vaše mleko najbolj primerno in optimalno za vašega otroka. Telo vedno pripravi idealen recept za vašega otroka in prehrana, ki jo spremljate ob božiču, ne bo spremenila njene kakovosti.
Kaj piti ali ne piti, če dojite svojega otroka
Če dojite otroka, lahko pijete kozarec vina ali piva je glavna skrb mater, ki dojijo otroka med počitnicami. Ali lahko doječa mama pije alkohol? Če se lahko izognete pitju alkohola, je veliko bolje. Ali se nekaj zgodi, če izjemoma pijete kozarec vina, na primer ali pivo, tudi če dojite? Medtem ko se med nosečnostjo popolnoma odvrača, je dojenje povsem drugačna situacija.
Ni znano, koliko alkohola lahko doječe matere sprejmejo, da bi bila varna za otroka. Zato so uradne navedbe v zvezi s tem pravilne, saj priporočajo, da mati med dojenjem ne pije alkohola. Težava pri tem priporočilu je, da omejevanje matere s tako strogimi indikacijami o njeni prehrani povzroči, da se odloči, da bo prej odvezala, kot bi si želela, s posledično škodo za otrokovo zdravje.
Čeprav alkohol ni nikoli zdrav ali priporočen, je za zdravje otroka priporočljivo, da mati vzame pijačo ob božiču in da dojenje še naprej opušča, ker med počitnicami ne more nazdraviti. Očitno je, če je vaš otrok star manj kot mesec dni, prezgodaj ali bolan, morate sprejeti izjemne previdnostne ukrepe in se izogibati uživanju alkohola.
V zvezi z drugimi pijačami, kot so pijače s plinom ali sokovi, je splošno znano, da niso zdrave, vendar ne bodo vplivale na vaše mleko ali na otroka, zato, če želite piti več kot vodo med počitnicami, ga lahko med dojenjem popolnoma popijete. .
Če vas skrbi kofein, pomirite, lahko zmerno uživate kavo in čaj, ne da bi pri tem prizadeli vašega otroka. Če ste vzeli več kot običajno in opazite, da ste zelo razdražljivi ali težko zaspite, je to razlog in čez nekaj ur bo minilo. Ampak najverjetneje, spremembe in razburjanja strank ne bo veliko zabavno.
Patricia Ranilla
Nasvet: Alba Padrómednarodni svetovalec za laktacijo in soustanovitelj podjetja LactApp
Lahko vas zanima:
- Kako skrbeti za nedonošenčka
- Kriza dojenja, kako jih odpraviti v skladu z AEP
- Hranjenje mater v času dojenja
- Mleko med dojenjem
