Vizualno usposabljanje, bistveno za športnike
Šport elite je dosegel takšno točko, da tako trenerji kot zdravstveni strokovnjaki priporočajo usposabljanje oči za izboljšanje športnih rezultatov. In da je vizualni trening že tako pomemben kot fizični trening, saj ta tehnika poveča zmogljivost športnikov do 18 odstotkov.
Kljub temu, da se trenutno zatekajo k nogometašem, motoristom ali avtomobilom ali teniškim igralcem, je za preostalo prebivalstvo enako pomembno. Samo 5 do 15 minut na dan je dovolj za opravljanje vizualnega treninga, ki je bistvenega pomena za športnike.
Vizualno usposabljanje lahko izvaja vsak, ki želi optimizirati delovanje svojega vizualnega sistema, da doseže učinkovitejšo vizijo. Še posebej se to kaže, ko vizualne sposobnosti osebe niso ustrezno razvite ali če oseba ne uskladi vida z drugimi čutili. Priporočljivo je tudi, če se pojavijo naslednji simptomi: glavobol, dvojni vid, zmanjšanje vidnih funkcij, neugodje in utrujenost oči.
Tudi vizualno usposabljanje je zelo uporabno, kadar se vidni problem, kratkovidnost, prezbiopija ali zoženje oči, strabizem, ambliopija, astigmatizem poslabšajo ali pa je slaba koordinacija med gibanjem vida in telesnimi gibi.
Cilji vizualnega usposabljanja
- Dokončati razvoj vizualnega sistema.
- Izboljšati šolske zamude pri učenju.
- Vizualni sistem hranite v optimalnih delovnih pogojih.
- Odpraviti težave z očmi in očmi v primeru preprečevanja kratkovidnosti, očesnega in očesnega obolenja itd.
- Izboljšajte se v primeru amblyopije, strabizma in paralize okularnih mišic.
- Izboljšati vizualno sposobnost športnikov, hitrost branja in kakovost vida na splošno
Faze vizualnega treninga, kako se to izvaja?
1. Splošno vizualno usposabljanje. Za preverjanje vizualnega razvoja uporabnika v določenih situacijah je razvit niz preizkusov, ki jih izvaja specialist. Kakšne vaje so opravljene? Na primer, v primeru nogometašev, je črta narisana na tleh in, medtem ko hodite po njej, bi morali iti brati nekaj plakatov, ki bodo pred njim. Na ta način se naučite več nadzorovati vizualno zmogljivost, ki se osredotoča na različne elemente in doseči večjo usklajenost.
2. Posebno vizualno usposabljanje. Vizualni sistem nogometašev je drugačen od sistema motorističnih dirkačev in oba se različno odzivata na programe usposabljanja, zato ju je treba prilagoditi posebnim potrebam. V tej fazi se uporablja veliko elektronskih naprav in pripomočkov glede na starost, značaj, osebno motivacijo, stopnjo učinkovitosti ali okoljske vplive. Na primer, ena od vaj za vadbo okularne gibljivosti je obešanje kroglice z velikimi črkami na strop in s premikanjem nihala mora tekmovalec prebrati črke, ne da bi premaknil njihov položaj.
3. Integrirano vizualno usposabljanje. Vizualne sposobnosti so usposobljene s psihološkimi sposobnostmi (koncentracija, pozornost in aktivacija), fizično (hitrost, moč in moč) in taktike (interpretacija igre ali rase in odločanje). Na primer, spet v primeru nogometa, bo igralec naredil to usposabljanje, ki bo gledal (za 5 sekund) na žarometu, osvetljenem na polju, in pri glasu "ya" mu bo posredovana žoga, ki mora hitro streljati. do cilja.
Vizualno usposabljanje izboljšuje športno učinkovitost
Več kliničnih študij je pokazalo, da lahko vizualno usposabljanje poveča vidno polje do 10 °. Pogled je občutek, ki najbolj deluje v vsakem športu, usposabljanje pa pomaga hitreje reagirati pred različnimi situacijami. Še posebej je koristno za vizualizacijo žogice v športu, kot je tenis, odbojka ali nogomet, za izboljšanje sposobnosti reagiranja in izogibanje morebitnim nesrečam ob upoštevanju, da lahko hitrost, s katero voznik Moto GP doseže 350 km / h.
Poleg tega z vizualnim usposabljanjem pridobimo kakovost življenja z ohranjanjem in izboljševanjem naših vizualnih veščin, saj nam dobra vizija omogoča razvoj velikega števila posameznih aktivnosti, kot so delo, vožnja in šport na učinkovit in udoben način.
Marisol Nuevo Espín
Nasvet: Multiópticas
